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治颈椎病的7大招

时间:2018-02-13 21:38作者:lucy点击:

 
   
  
 
    如何及早地保护我们身体最暴露的部位-我们的颈椎

上海上门按摩建议您做到以下7点:

 
1.要经常”举头望明月”,不要总是“低头思故乡”——即尽量减少低头的幅度和时间。对于从事财会、绘图、写作等。长期伏案工作的人,可以做一个与桌面成10。~30。的斜面工作板。
    
2 .5分钟颈椎操。

办公族应当在工作1~2小时后,有目的地让头颈运动一下,做做5分钟的颈椎操。
   
(1)前伸探海:正立,两脚与肩同宽,双手叉腰。头颈前伸,并侧转向左前方,眼看前下方,似向海底窥探一样。维持姿势3秒钟,再还原。然后同法转向右前方。重复操作1分钟。

 
 上海上门按摩小姐示范前伸探海
(2)回头望月:预备姿势同上。头颈后仰,向左后方尽力转,眼看后上方,似望月亮。维持姿势3秒钟,再还原。然后,同法转向右后方。重复操作1分钟。
    注意,颈部转动时,要循序渐进地用力,慢慢转动。
    上海上门按摩小姐示范回头望月
(3)左右耸肩:预备姿势同上。双手自然下垂,两肩交替往上耸,重复1分钟。使两侧颈肩韧带有节奏地交替活动,加速血液循环。
   上海上门按摩小姐示范左右耸肩
(4)头写”米7字:预备姿势同上。挺胸,以颈椎为支点,头为摆锤,在空中  划“米”字,重复1分钟。这样可以使颈部肌肉得到均衡的锻炼。

(5)后仰扩胸:预备姿势同上。头尽力向后仰,然后,两臂做扩胸运动1分钟。
   上海上门按摩小姐示范前伸后仰扩胸
  颈椎操简便易行,不受场地、时间的限制,长期坚持可加强颈部肌肉力量,增加椎间关节的稳定性,预防颈椎病,减轻颈椎病的症状。需要注意的是,如果头
颈转动时发生头晕,则属于椎动脉型颈椎病,要慎做颈椎操,以免引起椎动脉受压。而当身体出现四肢麻木,行走笨拙,如踏棉花的情况,可能是脊髓型的颈椎病,要禁做按摩和颈椎操,只能交给专业的医生去处理,以免酿成大息I
  

3.颈部按摩
    (1)提拿颈肌:用一手的拇指和其余四指分开,置于颈椎两侧,从上至
下,提拿颈部肌肉1分钟。
    (2)按揉颈侧:用两手的掌根或大鱼际按揉颈部两侧的肌肉1分钟。
    (3)与项争力.双手十指交叉,放在颈后,头向后仰,手向前压,与项争力,
持续1分钟。
    (4)点按风池、风府穴1分钟。上海上门保健按摩
   上海上门按摩小姐在酒店为客人做颈椎部按摩
  另外,如果颈椎病造成手指麻木,可以按揉手上的曲池,手三里和合谷穴。曲池和合谷前面已有介绍,手三里在哪呢?就在曲池下面3个指头宽的地方,按揉时用大拇指指腹从里向外拨,有酸胀感,对于缓解手指麻木效果较好。
   
  4. 制作简易中药袋热敷
将小茁香2两、盐250克一起炒热或用微波炉加热,装入布袋,每在颈背部热敷30分钟,每日1次。可以改善血液循环、缓解肌肉痉挛。热敷应控制好温度,不可过烫,以能耐受为宜。中药袋热敷缓解颈椎痛效果真的不错,我们的上海上门按摩小姐经常把这个方法推荐给叫上海上门按摩服务的客人。
    一个用来热敷的中药袋
 5.增加户外运动是养护颈椎的好方法,放风筝是防治颈椎病的最佳运动之一。放风筝时,人体的各个关节,特别是颈椎关节,活动的范围和强度更
加突出,或高或低、或左或右,这样就避免了长时间保持一个姿势而给颈椎带来的压力。
   公园里在放风筝的老人和孩子
6.无论何时,都要给颈椎以舒适的温度,夏季要在开空调的办公室准备一件披肩,冬春寒冷季节出门要穿高领衣物或戴围巾。
   
7.双足底躅趾根部横纹处,是颈项反射区,双足躅趾根部内侧横纹尽头,是颈椎反射区,双足脚掌第2~4趾末端的横带状区域,是斜方肌反射区。经常刺激这些区域可以预防和治疗颈椎病。睡前洗脚后,不妨多按压。上海上门按摩小姐给您推荐相关文章:怎样查看自己是否有颈椎病

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